بقلم الصيدلانية رند أبو زينة
إستناداً إلى الدراسات الحديثة يعاني حوالي مليار شخص حول العالم من نقص فيتامين دال و تزداد نسبة الإنتشار عند النساء و الحوامل و خاصة في منطقة الشرق الأوسط.
يعمل فيتامين دال على تعزيز امتصاص المعادن في الأمعاء كالكالسيوم,المغنسيوم و الفسفور و بالتالي الوقاية من أمراض هشاشة العظام عند الصغار و البالغين.
بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي والحماية من أمراض السرطان و خاصة سرطان الثدي, البروستات و القولون.
عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس و النظام الغذائي غير المدعم بفيتامين دال هما سببان رئيسيان لنقص هذا الفيتامين في الجسم.
يتسبب نقص فيتامين دال في العديد من الأضرار الجسدية و النفسية و التي تؤثر سلبا على صحة الإنسان.
- الشعور بالإرهاق و التعب و عدم القدرة على إتمام الوظائف اليومية.
- ارتفاع نسبة احتمالية الإصابة بهشاشة العظام عند الكبار و الكساح عند الأطفال.
- زيادة مستوى التوتر و الإصابة باضرابات القلق و الإكتئاب.
- تساقط الشعر عند النساء و الرجال.
طرق العلاج المناسبة:
- التعرض لأشعة الشمس لمدة عشرة إلى خمسة عشر دقيقة مرتين في اليوم و قد يحتاج أصحاب البشرة السمراء و كبار السن إلى قضاء وقت أطول تحت أشعة الشمس.
- تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الصيدلي أو الطبيب المختص.
- تناول الأطعمة الغنية بنسبة عالية من فيتامين دال كالبيض, الزبدة , مشتقات الحليب و سمك التونة أو السالمون.
- ممارسة الرياضة بشكل دوري منتظم للمحافظة على الوزن المثالي حيث تؤدي السمنة إلى إنخفاض نسبة فيتامين دال في الجسم.
و دمتم سالمين
