المرض الصامت
د. راشد سعود العدوان
في الماضي كنا نعتبر بأن مرض هشاشه العظام مرض ينتشر عند النساء بعد انقطاع الطمث (العاده الشهريه)وفي سن متأخر أما في الحاضر يوجد حوالي 75 مليون شخص في العالم يتعرض لمرض هشاشة العظام وفي سن الشباب و الأعمار المختلفه و بالأخص عند النساء * ترقق العظام : هو نقص غير طبيعي في كثافه العظم وتغيير نوعية وهو مرض من الأمراض الشائعه تصبح فيه العظام هشه وعرضه للكسر بسهولة.
ونتيجة لهذا المرض تصبح عظام الرجلين و العمود الفقري والحوض و الساعد والفكين و عظام الأسنان هشة و معرضه للكسر بسهولة إذا أن الإرتطام أو السقوط البسيط يمكن أن يؤدي الي كسر خطير
* وتشير الدراسات الحديثة الى أن ترقق العظام هو أكثر أمراض العظام انتشار في العالم وأنه لا يوجد أي بلد في العالم لا يخلو من هذا المرض وتعاني منه بشكل عام النساء في سن الرجاء و العمر المتقدم بعد الأربعين.
* توجد عوامل تساعد على ترقق العظام من هذه العوامل:
اولا *عوامل تتعلق بنمط الحياة:
- قلة تناول الكالسيوم و نقص في هرمون الأستروجين
- تناول المشروبات الكحولية
- عدم ممارسة الرياضة
- التدخين و تناول القهوة والشاي بكميات كبيرة
- تقدم العمر و انقطاع الطمث في سن مبكر قبل الأربعين
- النساء اللواتي لم يحملن أو لم ينجبن الأطفال
- النحافة أو البنية الرقيقة و عوامل الوراثة ثانيا *عوامل مرتبطة بتناول بعض الأدوية:
- تناول مركبات الكورنتاون و تناول الأدوية المستعمله في علاج الصرع
ـ استعمال مميعات الدم (الهيبارين)
ـ أمراض الجهاز الهضمي وسوء الإمتصاص
ـ زيادة نشاط الغدد جارات الدرقية
ـ الفشل الكلوي المزمن .
طرق الوقاية من هشاشة العظام:
* للوقاية من هشاشة العظام يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم المتواجد في : - مشتقات اللبن و الحليب بكافة أنواعه والسمك والسردين - اللوز والجوز و التين المجفف و الدبس و الحمص و الطحينية و السبانخ و التفاح و الخوخ الأسود و اللوبيا الخضراء و الملوخية و بزر عباد الشمس و التمر.
- من العوامل المساعدة لامتصاص الكالسيوم فيتامين (د) حيث يعتبر المصدر الرئيسي لفيتامين (د) هو أشعة الشمس و يمكن الحصول على مايكفي من فيتامين (د) عن طريق تعرض اليدين و الوجه و القدمين لأشعة الشمس مدة 10- 15 دقيقة يوميا لذوي البشرة البيضاء أما ذوي البشره السمراء و كبار السن فيحتاجون للتعرض لمدة أطول من 15- 20 دقيقة يوميا * من المصادر الغذائية لفيتامين (د) : الزبده ، صفار البيض ، زيوت السمك ، منتوجات الحليب ، الكبده
تحذير* الإفراط في الأغذية التالية: القهوة و الشاي و المشروبات الغازية (الغنية بحمض الفسفور)والكاكاو و الشوكولاته و الكحول تزيد الاحتمالية بالإصابة بمرض ترقق العظام لأنها تقلل من امتصاص الكالسيوم لوجود مادة الفسفور لأنه نسبه مادة الفسفور في الجسم يجب أن تكون أقل من نسبه الكالسيوم. تناول حبوب بيض السمك بدون استشارة الطبيب لأنها تحتوي على فيتامين (أ) وقد تكون الجرعة سامة إذا تم تناولها بكثرة
إرشادات يوجد هنالك عادات غذائية تمنع من امتصاص الكالسيوم منها:
ـ استخدام الجميد في تحضير اللبن المطبوخ (المنسف)
ـ التدخين عند تناول وجبات غنية بالكالسيوم
ـ شرب الحليب مع القهوة أو الشاي
ـ تناول المشروبات الغازية مع الوجبات الغنية بالكالسيوم
ـ ومن الإرشادات الأخرى ينصح بتناول الأطعمه الغنية بالكبريت مثل الثوم و البصل و البيض.
