عادات خاطئة عليك تجنبها في رمضان

مدار الساعة - يرتكب العديد من الصائمين أخطاءً قد تسبب لهم الارهاق والتعب، والازعاج للصائمين الاخرين، وعلى صحتهم عموماً.

وهناك الكثير من العادات الخاطئة التي يجب عليك تجنبها في رمضان، نوجز بعضا منها على النحو التالي:

عدم تنظيف الأسنان بعد تناول السحور

إن عدم تنظيف أسنانك بعد الإنتهاء من وجبة السحور يعتبر من أبرز العادات الخاطئة التي يجب عليك تجنبها في رمضان، اهمالك لتنظيف أسنانك سيسمح بتجمع البكتيريا في الفم، وبالتالي انبعاث رائحة الفم الكريهة التي تسبب الإزعاج للكثير من الناس.

شرب الماء دفعة واحدة وقت الإفطار

اشرب الماء على دفعات موزعة خلال فترة الافطار, فشربك الماء على دفعات سيساعد على إعادة تروية أنسجتك بالماء و يجعلها مشبعة جاهزة لتحمل الصيام.

الإكثار من المشربات الغازية والقهوة

من العادات الخاطئة التي يجب عليك تجنبها في رمضان كذلك شرب القهوة, مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية و أي مشروبات أخرى حاوية على الكافيين خصوصاً قبل الإمساك بـ 4 ساعات اذ أن الكافيين مدر بولي طبيعي و سيجعلك تفقد السوائل التي شربتها بسرعة و بالتالي الإحساس بالعطش الزائد إثناء الصيام.

إهمال وجبة السحور

لن يساعدك التخلي عنها في تخسيس الوزن كما يظن البعض بل سيزيد هذا الأمر سوءاً, و تجنب الاطعمة المالحةالجبن, الموالح, وذلك قبل الامساك بـ 4 ساعات .

العمل الشاق والتعرض الطويل للشمس

من العادات الخاطئة التي عليك تجنبها في رمضان كذلك العمل المباشر تحت أشعة الشمس الشمس الحارة، والتي من شأنها أن تزيد من التعرق وفقدان الجسم للسوائل.