10 طرق مثبتة علمياً تجعلك أكثر سعادة
مدار الساعة - كشفت مجلة جامعة ساسيكس، عن 10 طرق مثبتة علميا لتعيش حياة أكثر سعادة في حياتك .
وبحسب ما نقلت روسيا اليوم، فقد جاء أهمها ممارسة الرياضة 7 دقائق يوميا على الأقل والنوم لساعات كافية وقضاء وقت أطول مع الأصدقاء والعائلة.
وتاليا 10 طرق مثبتة علميا تجعلك أكثر سعادة:
مارس الرياضة 7دقائق يوميا على الأقل : لها تأثير عميق ?استراتيجية فعالة للتغلب على الاكتئاب
اسكن بالقرب من مكان عملك: طول فترة الانتقال للعمل يجعل الشخص أقل سعادة
مارس التأمل : يعيد ترتيب الدماغ ويمنحه مزيدا من الوضوح والتركيز
نم بشكل أكثر
اقض وقتا أطول مع الأصدقاء والعائلة : يحدث فرقا كبيرا في الشعور بالسعادة
أكثر من التنزه في الهواء الطلق : ولا تبق حبيس الجدران
النوم الكافي يعزز من مقاومة العواطف السلبية
خطط للقيام برحلة : القيام برحلات خلال العطلة يمنح شعورا بالسعادة
ساعد الآخرين : تخصيص ساعتين أسبوعيا فقط المساعدة الآخرين يجعلك تشعر بالسعادة الغامرة طوال الأسبوع
ابتسم : الابتسام الدائم يقلل من الألم ويحسن المزاج والقدرة على التفكير
