الابتعاد عن الجلوس لنصف ساعة يوميا يحميك من الموت المبكر

مدار الساعة - أثبتت دراسة حديثة نشرتها الدورية العلمية AJE، أن استبدال نصف ساعة من الجلوس يوميا، بأي نوع من النشاط البدني، يقلل بشكل كبير، خطر الموت المبكر.

ونشرت مجلة "تايم" الأمريكية نتائج الدراسة التي أكد الباحثون فيها أن ممارسة أنشطة بسيطة، مثل المشي عوضا عن الجلوس، لمدة نصف ساعة يوميا، يقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 17%.

وصرح البروفيسور كيث دياز، المشرف على الدراسة، أن الحركة الجسدية بأي شكل ولأي فترة من الوقت، لها منافع كبيرة، مضيفا أنه "لو يجبرك عملك أو حياتك اليومية على الجلوس لفترات طويلة، فأنت تستطيع تقليل نسبة الوفاة المبكرة بالتحرك بشكل أكبر، على القدر الذي تستطيع فعله".

يشار إلى أن هناك بالتأكيد فوائد أكبر تعود على الإنسان من ممارسة التمارين القوية، خاصة في ظل اعتياد الجلوس حيث يجلس فرد واحد من بين كل 4 بالغين أكثر من 8 ساعات يوميا.

وقالت الدراسة أن ممارسة التمارين القوية مثل تمارين الدراجات الرياضية الثابتة مثلا، تقلل نسبة الوفاة المبكرة بنسبة 35 %، وشملت الدراسة التي نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة، قرابة 8 آلاف مشترك فوق عمر الـ45، وضع لهم أجهزة تراقب الحركة لمدة 4 أيام متواصلة.