رولا بزادوغ يكتب: القنبلة الموقوتة

د.رولا عواد بزادوغ

مصطلح نتجاذبه بلغتنا العامية وننعت به الأشخاص الهادئين بعد انفجارهم دون أي سابق انذار وللأسف لا يكون الوقت ولا السبب متوافقين مع السبب الحقيقي ووقته.

فماهي أسباب وجود مثل هذه الظاهرة و/أو الحالة؛ الأسباب هي الآتي:

١- الضغط النفسي

٢- الصدمات

٣- اضطرابات نفسية

٤- اضطرابات جسدية

٥- اضطرابات علاقاتية

٦- اضطرابات مهنية

٧- اضطرابات عاطفية

وغالباً مايكون الضغط النفسي هو السبب الرئيسي لباقي الإضطرابات المؤدية إلى حالة القنبلة الموقوت؛

فالضّغط النّفسي؛

هو شعور أو موقف يواجهه الإنسان ، ويتوجّب عليه أن يستخدم أقصى طاقاته حتّى يتكيّف معه أو يتخلّص منه، ويعرف البعض الضّغط النّفسي بأنّه التغيير الحاصل خارجيّا ًو داخليّاً من الممكن أن يكون إيجابي أو سلبي ويجب التأقلم معه. الضّغط النّفسي يسبّب اضّطراباً قد يكون بسيطاً أو حادّاً في حالة الشّخص النفسيّة أو الجسديّة.

أنواع الضّغط النفسي:

١- الضّغط النّفسي الحاد أو الشّديد :

وهو منتشر بكثرة وممكن تمييزه بسهولة من بين الأنواع الأخرى حيث يكون الشعور بالضّيق والميل للوحدة و العزلة واضحاً جداً ، يصبح الشّخص دائم الغضب، قليل النوم ، منزعج من الضوضاء بشدّة و يمكنه معرفه ذلك و بإمكان علاج ذلك بتمارين الإسترخاء.

٢- الضّغط النّفسي المزمن :

يمتاز بأنّه يستمر لفتره طويلة جداً ، خاصةً وقت المرور بالمشاكل الحياتيّة مثل مشاكل زوجيّة ، مشاكل ماليّة ، مشاكل دراسيّة تمتد إلى الأمد البعيد وله تأثيرات سلبيّة جداً على صحّة الإنسان

٣- الضغوطات النفسيّة الداخليّة :

عندما يحدث الصّراع بين القلب و العقل ، بين ما تريد و بين المنطق يحدث الضّغط النفسي الداخلي، وقد يحدث أيضاً عند الفشل في الدّراسة أو العمل.

من الأمور التي تسبّب الضّغوطات النفسيّة إلى جانب ما تم ذكره :

- العادات و التّقاليد ، خاصّةً للأفراد الذين يكونون خارجين عن المألوف كأنهم من خارج المجتمع

- قد تسبّب قوانين الأسرة الضّغوطات النفسيّة لأبنائها في فترة المراهقة

أعراض الضغوطات النفسية:

١- تغير الشهيّة وغالباً فقدانها .

٢- الأرق وعدم القدرة على النّوم

٣- فقدان الشّعور بالسّعادة

٤- الغضب، حالة القنبلة الموقوتة بشكل دائم

٥- الإنعزال والإبتعاد عن الرفقة و الأقارب

٦- الرغبة الدائمة في البكاء

٧- الشّعور الدائم بأن الجميع ضدّك

كيفية العلاج؟

١- خذ قسطاً من الرّاحة من العمل أو الدّراسة

٢- خصّص نشاطات خاصّة بك أسبوعيّاً

٣- قل كلمة لا أستطيع عندما لا تستطع لا تخجل

٤- عبّر عن مشاعرك دوماً
لا تكبت
لا تكبت
لا تكبت
ما تشعر به.

فإنّ؛ الكبت يسبّب الضّغط النّفسي الشّديد إذا تراكم الأمر ويحولك لقنبلة موقوتة !

٥- تعلم السكون وقت الغضب حتى لا تدخل في مشاكل أخرى تزيد الضّغوطات النفسيّة لديك وتفاقم حالة القنبلة الموقوتة التي لا تحمد عقبى انفجارها !

٦- اطلب المساعدة من مختص.

العنف الأسري بازدياد منذ عام 2018

كما عمالة الأطفال، البطالة، والتغير المتسارع في العالم

والآن كورونا .. انتبهوا على صحتكم النفسية وأيقنوا بأن

من يراجع مختص ليس بالضرورة مدمن أو فقد عقله على العكس هو من يريد الحفاظ على صحة عقله وحياته وعمله.