اخبار الاردن اقتصاديات دوليات جامعات وفيات برلمانيات احزاب وظائف للاردنيين رياضة أسرار و مجالس مقالات مختارة مقالات تبليغات قضائية مناسبات جاهات واعراس مجتمع دين اخبار خفيفة ثقافة سياحة الأسرة كاريكاتير رفوف المكتبات طقس اليوم

حلويات صحية يمكنك تناولها أثناء اتباع حمية غذائية

مدار الساعة: وكالة اخبارية مساحتها الكلمة الصادقة
مدار الساعة ـ نشر في 2021/06/20 الساعة 13:50
مدار الساعة,اخبار مدار الساعة,وكالة مدار الساعة الاخبارية,اخبار الاردن,عرب,شبابية,اقتصاد,بانوراما,رياضة,اردنيات,البرلمان,صورة,وسائط,أخبار,أعمال,ثقافة,معلومات,إسلامي,إنترنت,إسلام,عناوين,نساء,المسلمون,الدين,الأتراك,العثمانيون,الأردن,الاردن,اردن,الملك,شباب,الملكة,ولي العهد,news,arabic,local,jordan,king abdulla,queen rania,israel,Middle east,vote,Archive,مذكرات,مذكرة,تبليغ,تبليغات,كشوف,اسماء,المقبولين,المفصولين,المرشحين,المترشحين,الناخبين,قوائم,قائمة,المبتعثين,المنح,القروض,اقساط,سلف,منح,قروض,الفائزين,انذارات,انذار,اخطارات,اخطار,المعتقلين,الوفيات,نعي,يعني,وفيات,وفاة,مقتل,حادث,حوادث,دهس,المسعفين,نقيب,نقابة,رئيس,وزير,امين عام,الموظفين,موظفو,منتسبي,المنتسبين,المتقاعدين,العسكريين,ضباط,القوات المسلحة,الجيش العربي,الامن العام,الدرك,المخابرات,المحكومين,المتهمين,العفو العام,محكمة,محاكم,محاكمات,المحاكمات,محاكمة,قضاة,القضاة,التنفيذ القضائي,وزارة العدل,قصر العدل,كاتب العدل,اعلانات,اعلان,اعلانات مبوبة,اعلانات نعي,جلسة,جلسات,تعديل,تعديلات,قانون,قوانين,الجريدة الرسمية,نتائج,الشامل,التوجيهي,توجيهي,نتائج التوجيهي,رديات,ضريبة الدخل,رديات الضريبة,السياحة في الاردن,السياحة في الأردن,معالم سياحية في الأردن,معالم سياحية في الاردن,الاردن التاريخ والحضارة,الأردن التاريخ والحضارة,أخبار الأردن,اخبار الاردن,المواقع الأثرية في الاردن,المواقع الأثرية في الأردن,الطقس في الاردن,الطقس في الأردن,الأحوال الجوية في الأردن,الأحوال الجوية في الاردن,الأردن المساحة والموقع الجغرافي,الاردن المساحة والموقع الجغرافي,جامعات الاردن,جامعات الأردن

مدار الساعة - من المعروف بأن اتباع حمية غذائية صحية يتطلب التخلي أو التخفيض من تناول المأكولات الضارة للجسم، وخاصة الحلويات، لذا يواجه الكثيرون صعوبة في الابتعاد عن الحلويات أثناء اتباعهم الحمية الصحية.

إلا أن خبراء التغذية ينصحون بتناول بعض أنواع الحلويات الغير ضارة والمصنوعة بلمسة صحية. فيما يلي أهم هذه المأكولات، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
بودينغ الشوكولاتة مع التمر
لتحضير هذه الحلوى الصحية، تحتاجين إلى 4 حبات تمر منزوعة النوى، وملعقتان كبيرتان من مسحوق الكاكاو غير المحلى، وملعقتان كبيرتان من بذور الشيا، و 3/4 كوب من حليب اللوز.
يُضاف التمر منزوع النوى وبذور الشيا ومسحوق الكاكاو وحليب اللوز إلى الخلاط حتى يتحول إلى مزيج سلس. بمجرد الانتهاء من ذلك، اسكبي الخليط في كوبين أو في سلطانيات للحلوى وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة. تُزين بالمكسرات المقطعة، إذا لزم الأمر.
مثلجات الفاكهة ( البطيخ والكيوي)
امزجي 4 أكواب من البطيخ مع 1 كوب من قطع الكيوي في الخلاط. أضيفي 2 ملعقة كبيرة عسل واخلطيه مع المكونات جيداً. تُصب في قوالب وتوضع في المجمدة، حتى تصبح جامدة وجاهزة للأكل.
زبادي العنب البري
امزجي 2 كوب من العنب البري لعمل هريس سميك. أضيفي نصف كوب زبادي، 1 ملعقة كبيرة بذور شيا و 2 ملعقة كبيرة عسل. تُخلط جيداً، وتصب في وعاء. تترك في الثلاجة لمدة ساعة، حتى تصبح جاهزة.
الكاسترد
الكاسترد هو حلوى سهلة التحضير وجاهزة في أي وقت من الأوقات. كل ما تحتاجينه هو مسحوق الكاسترد والحليب وبعض الفواكه.
لجعل هذا الكاسترد صديق للحمية الغذائية الصحية، اتبعي هذه الخطوات:
سخني كوبين من الحليب في قدر. في هذه الأثناء، قومي بإذابة ملعقتين كبيرتين من مسحوق الكاسترد في ملعقتين كبيرتين من الحليب الدافئ لتشكيل ملاط. بمجرد أن يغلي الحليب، أضيفي ملاط ​​الكاسترد. استمري في التقليب لتجنب تكتل الكاسترد.
قومي طهيه لمدة 5 دقائق أو حتى يتكاثف الكسترد قليلاً. أضيفي الآن 2 ملعقة كبيرة من العسل أو سكر جوز الهند أو مسحوق الجاغري إليه.
أخيرًا أضيفي بعض الفواكه المفرومة مثل التفاح والموز والمانجو والعنب. تُخلط جيداً وتترك حتى تبرد في الثلاجة. بمجرد أن تبرد، يصبح الكاسترد جاهزًا للتقديم.
مدار الساعة: وكالة اخبارية مساحتها الكلمة الصادقة
مدار الساعة ـ نشر في 2021/06/20 الساعة 13:50