هو اضطراب شائع يصيب الأمعاء الغليظة أي (القولون). من مميزات هذا الاضطراب حدوث الم متكرر وشعور بعدم الارتياح بالبطن، ويتسبب بالشعور بالانتفاخ والغازات، ويظهر مخاط في البراز كما يتكرر حدوث الإمساك او الاسهال. وتعتبر هذه الحالة من الحالات المزمنة التي تحتاج الى العلاج على المدى الطويل.

الأسباب:

السبب غير معروف، ولكن يمكن ان يكون عائدا الى مجموعة عوامل. يمكن ان يكون عائدا الى مجموعة عوامل و منها:

• مشاكل في حركية الجهاز الهضمي، حيث ان العضلات الموجودة في جدار القولون لديها انقباضات قوية او ضعيفة تتسبب في الإمساك او الاسهال.

• مشكلة في الإشارات بين الدماغ والامعاء مما يتسبب في حدوث ردة فعل مبالغة في الجسم للتغيرات التي تحدث عادة في اعراض الجهاز الهضمي مما يؤدي الى الألم والاسهال او الإمساك.

• الالتهابات البكتيرية في الأمعاء مما يؤدي الى زيادة الغازات

• مشاكل نفسية كالقلق والاكتئاب والتوتر.

اثار متلازمة القولون العصبي:

تختلف الاثار من شخص لأخر، ويمكن ان تكون عائدة الى:

• اطعمة معينة كالشكولاتة والتوابل والدهون والفواكه والفاصوليا والملفوف والقرنبيط والبروكلي والحليب المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية.

• التوتر قد يؤدي الى تفاقم الاعراض.

• الهرمونات: التغيرات الهرمونية قد تؤدي الى اثار IBS فحول فترة الحيض مثلا تزداد علامات واعراض IBS .

عوامل الخطر:

انت أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة القولون العصبي إذا كنت:

• صغير السن: يحدث عادة عند الاشخاص الذين تقل أعمارهم عن 45 سنة.

• عادة ما تصاب الاناث اكثر من الرجال بمعدل الضعف

• عوامل وراثية، حيث انه في حالة وجود تاريخ عائلي للمرض فان نسبة الاصابة به تزيد

• ان كان لديك مشاكل صحية نفسية: كالقلق والاكتئاب و التوتر

علاج متلازمة القولون العصبي:

1. تغيير النظام الغذائيعن طريق استخدام حمية FODMAPو هي حمية غذائية تعتمد على :

• الابتعاد عن بعض الاطعمة النشوية مثل (خبز القمح، خبز النخالة بالاضافة الى الجرانولا و الفريكة و الكسكسي و الجاودار و السميد، العسل و المربى)

• الابتعاد عن بعض المحليات الاصطناعية مثل السوربتول و المانيتول

• الابتعاد عن بعض الخضروات و الفواكهه مثل الثوم، البصل، الفاصولياء، الخرشوف،القرنبيط ، الكرفس، الفطر ، البازيلاء، البصل الاخضر ، التفاح، المشمش، الكرز، الخوخ، الاجاص، التمر ، المانجا)

• الابتعاد عن اللحوم المصنعة و النقانق و بعض منتجات الالبان مثل الحليب و اللبن و القشطة الحاضمة.

• ينصح المصابين بالاكثار من الالياف في حال وجود الامساك، و لكن بشكل تدريجي لتجنب الاصابة و الانتفاخات و الغازات و كما يجب الاكثار من السوائل.

• ينصح المصابين باستخدام مدونة غذائية لتحديد الاغذية التي تهيج القولون ليتم تجنبها مستقبلا.

2. اخذ العلاج بعد استشارة الطبيب لتخفيف الاعراض.

3. استخدام البروبيوتكس ( البكتيريا النافعة): لا زالت الدراسات و الابحاث جارية في هذا الخصوص و لكن ظهر تحسن و تخفيف لاعراض القولون العصبي للعديد من الحالات التي تناولت كميات كبيرة من البروبيوتكس و خصوصا البفيدوبكتيريا و انواع اخرى من البكتيريا النافعة التي يمكن الحصول عليها عن طريق المكملات الغذائية او اللبن مثل الاكتيفيا.

4. العلاج النفسي:

• تخفيف التوتر عن طريق التأمل وممارسة الرياضة والحصول على قسط كاف من النوم او الحصول على المشورة.

• مراجعة اخصائي نفسي للمساعدة الى الوصول الى حالة السترخاء عن طريق العلاج السلوكي المعرفي و غيرها من التقنيات.