أخبار الأردن اقتصاديات مغاربيات خليجيات دوليات جامعات وفيات برلمانيات أحزاب وظائف للأردنيين رياضة مقالات مقالات مختارة أسرار ومجالس تبليغات قضائية جاهات واعراس الموقف شهادة مناسبات مجتمع دين اخبار خفيفة ثقافة سياحة الأسرة طقس اليوم

ما هو الإجهاد العضلي الذي يصاب به الحجاج؟

ملخص الخبر:
مدار الساعة,أخبار خفيفة ومنوعة,وزارة الصحة,#اللياقة_البدنية_للحج #تدريبات_قبل_الحج #الوقاية_من_الإجهاد_العضلي
مدار الساعة ـ
حجم الخط
مدار الساعة - التحضير لأداء مناسك الحج لا ينحصر فقط بالناحية الروحية، إنما يتطلب تحضيرا جسديا لتفادي الإصابة بالإجهاد العضلي.
والإجهاد العضلي يأتي نتيجة ضعف اللياقة البدنية والإرهاق الزائد والحركة العنيفة، وفق وزارة الصحة والسكان المصرية.
وفي حال الإصابة به يجب القيام بالتالي:
استخدام الكرسي المتحرك لكبار السن، ولأصحاب أمراض الجهاز العضلي أو العصبي.
الحرض على تبريد المنطقة المصابة لتخفيف الألم.
تدليك المنطقة المصابة لتخفيف الألم.
تناول المسكّنات واستخدام المراهم الباسطة للعضلات.
ولتفادي هذه المشكلة، كان لا بدّ من القيام ببعض التدريبات ما قبل الذهاب للحج منها:
ممارسة الرياضة يوميا لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة.
ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام بساعتين.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
(وكالات)
ملخص الخبر:
مدار الساعة ـ