صباحا أم مساءً.. ما أفضل وقت لقياس الوزن؟

فيعدّ تتبّع الوزن أمرا مهما لأنه المعيار الوحيد الذي يستخدمه العديد من الأشخاص لقياس مستويات لياقتهم البدنية. لكن هل قياس الوزن بشكل دائم أمر مفيد؟ وما هو الوقت الأفضل لقياسه؟

صباحا أم مساء؟

في هذا الإطار، لفتت اختصاصية التغذية في دلهي بريا بانسال، إلى أنّ الوقت المختار لقياس الوزن، يمكن أن يكون له تأثير على أرقام الميزان"، مشيرة إلى أنّ "أفضل وقت لقياس وزن هو في الصباح، بعد الاستيقاظ وإفراغ المعدة."

وأوضحت أنه في هذا الوقت يكون الجسم في حالة صيام بعد ليلة من النوم، ولم يتم استهلاك أيّ طعام أو مشروبات يمكن أن تؤثر على الوزن.

وأشارت بانسال إلى أنه "من خلال فحص الوزن في الصباح، تحصل على تمثيل أكثر دقة لوزن الجسم الأساسي".

كما حذرت وفق "أونلي ماي هيلث" من أنّ الوزن يمكن أن يتقلب على مدار اليوم، بسبب عوامل مثل احتباس الماء والهضم والنشاط البدني.

مرّات التحقق من الوزن

عندما يتعلق الأمر بقياس الوزن، فإنّ الاعتدال هو المفتاح.

فقد يمكن أن يؤدي قياس الوزن المفرط خلال اليوم إلى التوتر والقلق.

لذا أوصت بانسال بتقليل قياس الوزن إلى مرة واحدة في الأسبوع، أو مرة كل أسبوعين، مضيفة أنّ هذا الفاصل الزمني يسمح بحدوث تغيّرات أكثر أهمية في وزن الجسم، بدلاً من الوقوع في التقلبات اليومية.