مدار الساعة - ينصح الأطباء وخبراء التغذية باتباع مجموعة من العادات الصحية خلال شهر رمضان المبارك، ومنها:
تناول وجبة السحور: يجب عليك تناول وجبة السحور للحصول على الطاقة اللازمة خلال فترة الصيام، كما أنها تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وتجنب الجوع الزائد خلال النهار.
تناول وجبة إفطار صحية: يجب تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة بعد انقضاء فترة الصيام، مثل تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية.
شرب كميات كافية من الماء: يجب شرب كميات كافية من الماء خلال الليل وفترة السحور وما بين الإفطار والسحور، لتجنب الجفاف والتعب.
الحفاظ على النظام الغذائي الصحي: يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات العالية.
ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام خلال شهر رمضان، مثل المشي أو اليوجا، لتحسين اللياقة البدنية والصحة العامة.
تجنب التدخين والكافيين: يجب تجنب التدخين والكافيين خلال فترة الصيام وخلال الشهر الكريم، لتجنب التأثيرات السلبية على الصحة.
النوم بكافة الساعات اللازمة: يجب الحرص على الحصول على كافة ساعات النوم اللازمة خلال الليل، لتجنب التعب والإجهاد الزائد خلال النهار.
