مدار الساعة - في اليوم الثاني من صيام رمضان، هل بدأت تعاني من الصداع؟ إذا كانت الإجابة نعم، فهذا الأمر طبيعي خصوصا نتيجة إيقاف الكافيين وعدم تناول الطعام.
من هنا، قدّم تجمع الرياض الصحي الثالث السعودي نصائح لتجنب الشعور بالصداع خلال شهر رمضان.
وأوضح عبر "تويتر" أن التوقف المفاجئ لتناول الكافيين والتدخين قد يسبب الصداع أثناء فترة الصيام.
وفي المقابل، قدم 5 نصائح تجنب الصداع وتشمل:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الحصول على قسط كاف من النوم.
اتباع نظام غذائي صحي.
شرب كمية كافية من السوائل.
تجنب الإجهاد الذهني والبدني.
ومن أبرز أعراض انسحاب الكافيين:
الصداع.
التعب.
صعوبة في التركيز.
الغثيان.
ألم عضلي.
وتبدأ أعراض الانسحاب من 12 إلى 24 ساعة بعد آخر تناول للكافيين ويمكن أن تستمر من يومين إلى 9 أيام، وفق موقع clevelandclinic.
(وكالات)
