ما سبب عدم فعالية الجري عند اتباعه لإنقاص الوزن؟
مدار الساعة ـ نشر في 2022/08/27 الساعة 09:57
حجم الخط
مدار الساعة - أشار موقع “thehealthsite” إلى بعض الأسباب التي قد تجعل الجري لا يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل فعال، ومنها :
احتباس الماء إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء أثناء الجري أو طوال اليوم ، يبدأ جسمك في الاحتفاظ به لإصلاح التلف، من المهم أن تبقى رطبًا قبل الجري وبعده، وزن الماء يضيف إلى الميزان ولكنه يتلاشى بسهولة أيضًا.
دهون العضلات
مع مرور الوقت إذا كنت تجري بانتظام يبدأ الجسم في بناء العضلات وحرق الدهون، في حين أن هذه أخبار رائعة للياقتك العامة. إلا أنك تكتسب وزناً من خلال استبدال الأنسجة الدهنية منخفضة الكثافة بأنسجة عضلية عالية الكثافة.
تناول الكثير من الطعام يعتقد الكثير من الناس أن الجري يمنحهم تصريحًا مجانيًا لتناول الطعام طوال اليوم دون الاهتمام بالسعرات الحرارية. يحرق الجري الكثير من السعرات الحرارية، ولكن عليك مراقبة كمية الأطعمة غير الغنية بالعناصر الغذائية التي تتناولها. أو يمكنك زيادة الوزن بسرعة.
احتباس الماء إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء أثناء الجري أو طوال اليوم ، يبدأ جسمك في الاحتفاظ به لإصلاح التلف، من المهم أن تبقى رطبًا قبل الجري وبعده، وزن الماء يضيف إلى الميزان ولكنه يتلاشى بسهولة أيضًا.
دهون العضلات
مع مرور الوقت إذا كنت تجري بانتظام يبدأ الجسم في بناء العضلات وحرق الدهون، في حين أن هذه أخبار رائعة للياقتك العامة. إلا أنك تكتسب وزناً من خلال استبدال الأنسجة الدهنية منخفضة الكثافة بأنسجة عضلية عالية الكثافة.
تناول الكثير من الطعام يعتقد الكثير من الناس أن الجري يمنحهم تصريحًا مجانيًا لتناول الطعام طوال اليوم دون الاهتمام بالسعرات الحرارية. يحرق الجري الكثير من السعرات الحرارية، ولكن عليك مراقبة كمية الأطعمة غير الغنية بالعناصر الغذائية التي تتناولها. أو يمكنك زيادة الوزن بسرعة.
