المرتبة الصلبة للغاية ليست صديقة للظهر

وأضاف سروكوفسكي أن المرتبة الطريّة للغاية ليست صديقة للظهر هي الأخرى، نظراً لأنها سرعان ما تهبط عند الاستلقاء عليها، ومن ثم لا توفر دعماً كافياً للظهر، مما يتسبب في الإصابة بآلام الظهر.وللتمتع بنوم هانىء والحفاظ في الوقت نفسه على صحة الظهر، ينبغي اختيار مرتبة ليست طرية جداً وليست صلبة للغاية. لذا ينبغي تجربة المرتبة في المتجر قبل شرائها، وذلك من خلال الاستلقاء عليها لمدة ربع ساعة تقريباً من أجل التحقق من أن الظهر يستلقي عليها بشكل مستقيم ومريح. كما ينبغي أن تكون المرتبة أطول من قامة المرء بما لا يقل عن 20 سم.وبشكل عام، ينبغي تغيير المرتبة بعد مرور 8 إلى 10 سنوات بغض النظر عن درجة صلابتها وخامتها.