مدار الساعة -يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن خلال شهر رمضان ويرجع ذلك لأسباب كثيرة، والأكثر من تناول الأطعمة وعدم ممارسة الرياضة الخ.
فإذا كنت من ضمن هؤلاء وتعاني من مشكلة زيادة الوزن يمكنك اتباع نصائح الدكتور أحمد صبري أخصائي التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية لمحاربة السمنة، تشمل النصائح ما يلي لفقدان الشهية فى رمضان. ١-اشربي ما يكفي من الماء (تناول من 2-3 ليتر يوميا)٢-مارسي التمارين الرياضية بانتظام. ٣-قسمي طعامك إلى 5 وجبات يوميا (تناولي 3 وجبات اساسية + 2 سناك٤-لا تتخطي وجباتك خاصة وجبة الفطور٥-تناولي طعامك ببطء وامضغي الطعام جيدا٦-تناولي الخضار مع كل وجبة٧-اشربي كوبين من الماء قبل تناول الوجبات بنصف ساعة للحد من كمية الطعام المتناولة٨-ابدأي وجبتك بطبق السلطة٩-تناول الالياف وتناول الخضار والفاكهة بقشورها.١٠-اعتمدي على النشويات المركبة كخبز القمح والارز الكامل والشوفان١١-قللي تناول السكر وتجنب المشروبات المحلاة العصائر١٢-احرصي على الحصول على ساعات نوم كافية (6-8 ساعات يوميا)
