أخبار الأردن اقتصاديات خليجيات دوليات مغاربيات برلمانيات وفيات جامعات وظائف للأردنيين رياضة أحزاب مقالات مختارة أسرار ومجالس تبليغات قضائية مقالات شهادة مناسبات جاهات واعراس الموقف مجتمع دين اخبار خفيفة ثقافة سياحة الأسرة طقس اليوم

مصادر غذائية لحمض الفوليك عند الحمل

مدار الساعة,أخبار الأسرة
مدار الساعة ـ
حجم الخط

مدار الساعة - شدد المعهد الاتحادي لتقييم المخاطر على أهمية حمض الفوليك عند الرغبة في الحمل وأثناء الثلث الأول منه لتجنب التشوهات الخلقية لدى الطفل الناجمة عن نقص الحمض في جسم الأم مثل "العمود الفقري المفتوح" و"الفك المشقوق" و"الحنك المشقوق".

وأوضح المعهد الألماني أن الجرعة اليومية من حمض الفوليك المناسبة للحامل تبلغ نحو 400 ميكروغراماً، وفق توصيات الجمعية الألمانية للتغذية.
وتتمثل المصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك في الخضروات الورقية مثل السبانخ، والبروكلي، والكرنب)، والطماطم، والبقوليات، والمكسرات، ومنتجات الحبوب الكاملة، والبطاطس، والكبد، والبيض، والبرتقال، والتوت.
مدار الساعة ـ