الصحة توجه نصائح لمصابي ارتفاع ضغط الدم الشرياني

بدايةً، أوصت باستشارة الطبيب قبل البدء بالصيام، وشرب نحو 2-3 لتر من المياه يوميا، بالإضافة للتقليل من تناول الطعام المالح والمخللات والمعلبات قدر الإمكان.

ودعت لتناول مصادر البوتاسيوم؛ كالتمر وعصير البرتقال على وجبة الفطور والموز على وجبة السحور، فضلا عن الاعتدال في تناول الكربوهيدرات والحلويات لمنع زيادة الوزن.

وأوصت بتناول حصة واحدة من المكسرات النيئة يوميا؛ كالجوز أو اللوز، حيث إنها غنية بالأوميجا 3 والتي تحافظ على صحة القلب والشرايين، داعية لممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا.