مدار الساعة - تقدم نشرة معهد العناية بصحة الأسرة، مؤسسة الملك الحسين، اليوم السبت، معلومات مهمة عن رياضة المشي وفوائد ممارسة النشاط البدني لجسم الإنسان.
وتوضح النشرة بالتفصيل الأثر الإيجابي للمشي على الوزن، والعضلات، والقلب، ونسبة السكر في الدم، إضافة إلى تقوية المناعة، والوقاية من السرطان، وتحسين وظيفة الجهاز العصبي، وتقليل التوتر.
تعتمد فوائد النشاط البدني على ثلاثة عناصر: شدة التمرين ومدته وتكراره. ولأن المشي أقل كثافة من الجري، عليك المشي لفترات أطول.
توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) بممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًا أو 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل (مثل المشي السريع) أسبوعيًا أو 75 دقيقة من النشاط القوي أسبوعيًا لجني الفوائد.
إن المشي بسيط للغاية بحيث يمكن للجميع القيام به. بالإضافة إلى أنه يمنحك فوائد هائلة، من دعم نظام المناعة الصحي إلى تنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك إلى تقوية المفاصل والعضلات والعظام، فهو أيضاً أمر رائع لتخفيف التوتر، كما أن ممارسة المشي في فصل الشتاء ستجعلك تشهد بعض المعالم التي لا يمكنك رؤيتها في أي وقت آخر من العام.
