مدار الساعة - تعرفوا على أهم فوائد فيتامين ب B 12 للصحة والأعصاب والمرأة الحامل وللبشرة.. وأهم الأطعمة التي يوجد بها، ونسبة تواجده في كل نوع طعام.
يحظى فيتامين ب B 12 بالكثير من الفوائد، فهو من أهم الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وأداء وظائف أعضائه بصورة سليمة؛ حيث يعمل فيتامين ب B12 على بناء خلايا الجسم وأنسجته، كما أن النقص في نسبة فيتامين ب B12 يؤدي إلى الإصابة بالأمراض العديدة، وخصوصا مشكلات الأعصاب حتى أن بعض من يعرفون جيدا أهميته يلخصون فوائده في أنه "يقوي الأعصاب ويجعلها كالحديد"، وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويُمتص فيتامين ب B12 في الجزء السفلي من الأمعاء الدقيقة، ثم يتم تخزين الفيتامين في الكبد، ومن ثم يوزع إلى باقي أنحاء الجسم.. لنتعرف فيما يلي على أهم فوائد فيتامين B12 للصحة والأعصاب والمرأة الحامل وللبشرة.. وأهم الأطعمة التي يوجد بها، ونسبة تواجده في كل نوع طعام منها.
لا يتواجد فيتامين ب B12 في الأغذية النباتية، إلا أنه يتواجد في الحبوب المدعمة، والخضروات الورقية الخضراء اللون، وفيما يلي نتعرف على مصادر فيتامين ب B12 بوحدة الميكروجرام.
