مدار الساعة - الكثير اعتاد تفصح الهاتف المحمول قبل النوم بل أصبحت عادة يومية لا نستطيع التخلي عنها، و أحياناً نقول لأنفسنا أننا سنقوم بتصفح مواقع التواصل الاجتماعي بسرعة ثم بعد ذلك سنضبط البه وننام ولكن الأمر يأخذ الكثير الوقت دون أن نستطيع السيطرة أنفسنا أو التوقف عن هذه العادة التي تشبه الإدمان، لذلك تعرفوا الأسباب التي ستجعلكم تتوقفون عن تصفح الهاتف المحمول ليلاً
أسباب ستجعلك تتوقف عن تصفح الهاتف المحمول ليلاً
ا لا يقوم بتصفح هاتفه المحمول قبل النوم، ولكن يجب علينا أن نراجع أنفسنا في هذه العادة السيئة التي تؤثر صحتنا بالسلب، حيث أن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم يؤدي إلى عدم حصول الجسم القسط الكافي الراحة التي يحتاجها
كما أن ضوء الهاتف المحمول يؤدي إلى تشويش الشعور بالنوم حيث أن الشاشات الرقمية التي تنبعث ها الأضواء الزرقاء والبيضاء قد تؤدي إلى حدوث خلل في دورة النوم الطبيعية، كما أن هذه الأنواع الأضواء تع الدماغ إفراز هرمون الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالنعاس بل ويجعلك تنام
و عند استخدام الهاتف المحمول قبل النوم فإنه يؤدي إلى ما يسمى بـ cell phe hangover وهو عبارة عن الشعور بالدوار في اليوم التالي بسبب الهاتف
و لقد أشار الدكتور دان سيغل أستاذ الطب النفسي في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا، إلى أن الهاتف يؤثر بشكل كبير آلية عمل الدماغ قبل النوم
كما أن ك وظائف طبيعية تقوم بها الدماغ في الليل وهي عبارة عن تنبيه الجسم بوقت النوم وذلك خلال إفراز هرمون الميلاتونين، إلا أن الفوتونات الضوئية البعثة شاشة الهاتف تعوق وظائف الدماغ الطبيعية كما تقوم بإرسال رسائل للجسم بأن يظل مستيقظاً وأن وقت النوم ليس الآن
مخاطر استخدام الهاتف المحمول قبل النوم
إن اتخاذك وقتا أطول حتى تنام مع رغبة الجسم للنوم يؤدي إلى عدم حصولك القسط الكافي النوم و الراحة و يتسبب في العديد المخاطر العقلية والجسدية وها
السة
إن ضوء الهاتف يؤدي إلى تعطيل النوم و الأمر يتداخل مع الهرمونات التي تتحكم في الجوع مما يجعلك تأكل كثيراً قبل النوم، وبما أنك لا تبذل مجهوداً كبيراً في الليل فإن الطاقة الناتجة عن تناول الطعام تتحول إلى دهون ثم يتم تخزينها في الجسم وبالتالي يزيد الوزن
الاكتئاب
إن انخفاض مستوى هرمون الميلاتونين يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، لذلك يجب أخذ القرار والامتناع عن تصفح هاتفك قبل النوم بل وإبعاد الهاتف عن السرير
ضعف النظر
توصل العديد الباحثين إلى أن الضوء الأزرق البعث الهاتف يؤدي إلى إلحاق الضرر بالعين ويؤثر القدرة الرؤية وقد يتسبب في إعتام عدسة العين
ضعف التركيز
إن عدم حصولك قدر كافي النوم يؤدي إلى انخفاض مستوى قدراتك العقلية وضعف قدرتك التركيز وبالتالي تواجه مشاكل كثيرة في العملًو في النهاية إن كنت ترغب في تجنب المخاطر الناتجة عن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم، فيجب تجنب التعرض لأي إشعاع ضوئي قبل النوم، كما ينصح الأطباء بالتخلي عن هذه العادة السيئة واستبدالها بتصفح كتاب أو مجلة حتى تتمتعون بصحة جيدة
