مدار الساعة - عند السؤال عن تأثير نوعية الغذاء الذي نتناوله على صحة البشرة ونضارتها، وأن الغذاء الصحي السليم يؤمن للبشرة حيويتها وصحتها، أكدت دراسات التغذية صحة هذه المعلومات. فبعض المأكولات تساهم فعليًا في تغيير درجات لون البشرة وإعطائها درجة أفتح أو أغمق.
والابتعاد بالمقابل، عن الغذاء العالي بالسكريات والمشروبات الكحولية، لكونه يعطي البشرة عمرًا أكبر من عمرها الحقيقي بعد مدة زمنية، بحيث تظهر على البشرة بقعٌ داكنة وتجاعيد، ويصبح لونها باهتًا، على عكس الغذاء الغني بالفيتامينات كجميع أنواع الفواكه بلا استثناء، وبالأخصّ التفاح والبابايا والتوت البري والموز التي تعطي البشرة لونًا نقيًّا وترطيبًا عميقًا، وتقلل من ظهور التجاعيد. وهناك أغذية تعطي البشرة مظاهر شيخوخة غير مرغوب بها، فيما أغذية أخرى تمنحها أفضل نضارة من خلال التأثير على مادة تصبغ البشرة وهي الميلانين.
يجب شرب من 8 - 10 أكواب ماء يوميًا والحفاظ على تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات مثل: فيتامين (D) وفيتامين (C) وفيتامين (E) وفيتامين (K) للحفاظ على نضارة البشرة وتوريدها، ورطوبتها.
وفي حال رغبت المرأة بتفتيح بشرتها، عليها الاستغناء عن مستحضرات التجميل التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين(A) الذي يصبح خطيرًا جدًا عند زيادة نسبته بالجسم، واللجوء إلى تحسين نوعية الأغذية التي تأكلها، والتركيز تحديدًا على المنتجات البيضاء.
