طرق فتح الشهية
مدار الساعة - تعرف الشهية بأنّها الميل للطعام وحبّ تناوله، وقد يواجه الإنسان فيما يتعلّق بالشهية ثلاثة أمور، وهي:
_الشهية الطبيعية: وهي تناول الطعام في أوقاتَ محددةٍ وبشكلٍ طبيعي بلا زيادةٍ مقلقةٍ أو نقصانٍ مخيف.
_الشهية الزائدة أو المفتوحة: والتي تعني الإقبال على الطعام في كلّ الأوقات دون الشعور بالشبع بالرغم من كميات الطعام الهائلة التي يتناولها الشخص.
_فقدان الشهية: وتعني الانصراف عن تناول الطعام بشكلٍ ملاحظٍ وخطير، الأمر الذي قد يهدّد حياة الإنسان إذا ما استمرّت هذه الحالة لوقتٍ طويلٍ وبلا علاج. في هذا المقال سنتطرّق لموضوع فقدان الشهية وطرق فتحها.
أسباب فقدان الشهية يصاب بعض الناس باضطراباتٍ عند تناول الطعام، فيما يعرف بفقدان الشهية، وتتلخص مسببات خسارة الشهية تجاه أنواع الطعام المختلفة فيما يلي :
_العوامل النفسية مثل القلق والاكتئاب والانزعاج، والتوتر.
_صغر حجم المعدة التي لا تتقبل كميات الطعام الكبيرة إمّا وراثياً أو بسبب التعوّد.
_الآثار الجانبية السلبية لبعض الأدوية.
_الوسواس القهري. أسابيع الحمل الأولى عند السيدات.
_مشاكل الأنف مثل الاحتقان والحساسية.
أعراض فقدان الشهية لفقدان الشهية عدة علاماتٍ تظهر بوضوحٍ على صاحبها، نذكر منها:
_خسارة الوزن بشكلٍ كبير.
_جفاف البشرة.
_الإمساك.
_الضعف العام والإعياء.
_انخفاض ضغط الدم. الدوار.
_الشعور بالاكتئاب والانعزال عن الناس.
_سقوط الشعر.
_طرق فتح الشهية للتخلص من مشكلة فقدان الشهية وفتحها، ينصح باللجوء الى ما يلي:
_أكل الفواكه بشكلٍ كبيرٍ خاصةً قبل موعد الأكل بثلاثين دقيقة، فإلى جانب غناها بالفيتامينات فإنّها تفتح الشهية لتناول الطعام.
_شرب عصائر الحمضيات كالبرتقال والليمون.
_تواجد عنصري البصل والثوم يعد من أبرز الأمور الفاتحة للشهية، والتي تطيّب مذاق ورائحة الطعام وبالتالي الرغبة أكثر في تناوله.
_تقليل التأثر بما حول الإنسان من مصادر الإزعاج والقلق.
_الحركة المستمرة التي لها فائدتين فهي تنشط الجسم وتؤدّي إلى الشعور بالجوع نتيجةً لبذل الجهد العضلي.
_إضافة البهارات والتوابل إلى الطعام لقدرتها العالية على فتح الشهية.
_الحصول على علاجٍ ومساعدةٍ نفسيةٍ للخروج من الاكتئاب والعزلة والضيق.
_تناول المربيات مثل مربى المشمش،والفراولة، والبرتقال فهي تساعد في زيادة إفرازات اللعاب في الفم، وتزيد أيضاً من إفرازات المعدة وتفتح الشهية، وتزيد من إقباله على الطعام.
_زيادة الوجبات خلال النهار، من وجبةٍ إلى اثنتين ومن اثنتين إلى ثلاث، لكن بالتدريج حتى تتأقلم المعدة مع الوضع الجديد.
_عدم شرب الماء خلال تناول الطعام؛ لأنّ الإنسان يفقد شهيته تجاه الطعام.
_الأكل مع مجموعةٍ من الناس، الأمر الذي يشجع المريض، بالإضافة إلى تناول الطعام عند التلفاز، مما يؤدي إلى شرود الإنسان وتناوله لكمياتٍ كبيرةٍ من الطعام.