كيفية التخلص من الاكتئاب

مدار الساعة - من المشاعر السلبية التي يمكن أن يشعر بها الفرد بدرجات كبيرة مشاعر الإكتئاب على اختلاف درجاته ومراحله ، لكن على كل فرد يرى نفسه قد دخل في مرحلة من مراحل الإكتئاب أن يحاول التخلص منها بأسرع وقت ممكن ، لذا نورد لك عزيزي القارئ بعضاً من النصائح والطرق والإجراءات والتي من شأنها أن تساعدك في التخلص من الإكتئاب.
حاول أن تغير من حياتك بأي أسلوب أتيح لك ، سواء أكان ذلك على الصعيد الشخصي أو صعيد الدراسة والعمل ،أو حتى تغيرات أبسط من ذلك بكثير مثل القيام بشراء ملابس جديدة أو تغيير لون الشعر أو قصته أو ممارسة هواية جديدة.
القيام بممارسة الرياضة والتي من شأنها ان تبث السعادة في النفس والتنفيس عن الغضب ، ومن الرياضات البسيطة التي يمكنك القيام بممارسته رياضة المشي أو الجري أو غيرها من الرياضات .
القيام بالقراءة مهما كانت نوعية المادة المقروءة ، ومن الأشياء التي ننصح بقراءتها الروايات ، حيث تجعل الشخص ينسجم معها ويرى نفسه جزءاً من القصة.
التأكد من ان الشعور بالإكتئاب شعور طبيعي يشعر فيه الكثير من الأشخاص و ليس أنت وحدك.
التفاؤل دائماً والنظر إلى الجانب المشرق من أي قضية والابتعاد كل البعد عن الإحباط .
حاول القيام بالتنفيس عن غضبك وكآبتك وإحباطك عن طريق الكتابة تسجل فيها كل ما يزعجك.
اللجوء إلى الطعام ، فالطعام الشهي واللذيذ من شأنه أن يساعدك في تحسين نفسيتك وخصوصاً الشوكولاتة والحلوى .
التقرب أكثر من الأصدقاء المرحين و المريحين ، فهناك بعض الأشخاص الذين نشعر بالسعادة بمجرد رؤيتهم ومقابلتهم ، كما أن بعضهم يضحكوننا لدرجة ننسى بعدها ما يحبطنا ، وعلى الجانب الآخر ، ابتعد كل البعد عن الأشخاص المتشائمين و المملين.
أكثر من الاستماع للأغاني السعيدة والموسيقى الجميلة ، مع ضرورة الابتعاد عن الأغاني الكئيبة والحزينة .
أكثر من القيام بالنشاطات المختلفة مثل النشطات الاجتماعية والفنية والرياضية والبدنية و الأدبية وغيرها.
حاول الابتعاد عن إظهار غضبك بشكل وأسلوب سيء واعمل دائماً على التعامل مع الاحباطات التي تولد الغضب بطرق وأساليب معقولة ، لذا تماسك نفسك ولا تكن عدوانياً أو سلبياً .
ضع أمامك دائماً مفكرة من الأقوال المأثورة والأمثال والحكم التي تمدك بالمشاعر الإيجابية.
اتبع برنامجاً من الرياضة البدنية والتدريب البدني المنتظم فذلك من شأنه أن يحسن من النفسية ويملأ لك أوقاتك بدلاً من أن تقضيها بالتفكير بالمشاعر السلبية المجبطة .
اجبر نفسك على تحمل جزء من المسؤولية عن الإكتئاب الذي يصيبك ، فأنت قد يكون لك الميل للإكتاب لكنه ليس من الضروري أن يتملكك.
اعلم دائماً ان درجة الإكتئاب وحدته تزيد أو تنقص حسب معتقداتك واتجاهات أفكارك.