رفع الأوزان يعزّز فوائد الأيروبك لكبار السن

مدار الساعة -أشارت دراسة جديدة إلى أن إضافة رفع الأوزان إلى تمارين الأيروبك يقلل خطر الوفاة بنسبة 9% بالنسبة لكبار السن، وأن هذه الفائدة التي تبدو متواضعة تعزّز من الفائدة الوقائية للأيروبك ليصل انخفاض خطر الوفاة إلى 41%.

وأجريت الدراسة في جامعة أيوا الأمريكية، ولم يجد الباحثون تأثيراً لرفع الأثقال على انخفاض خطر الإصابة بالسرطان، لكن الأثر كان واضحاً على أمراض القلب.

ووفقاً لموقع "ميديكال نيوز توداي"، تبين أن فائدة رفع الأوزان مرتين أو 3 في الأسبوع تتضاعف مقارنة برفعها مرة واحدة أسبوعياً.

وقام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 154 ألف شخص أعمارهم بين 55 و74 عاماً، واستمرت المتابعة 10 أعوام، وشملت التغذية والنشاط البدني والمشاكل الصحية، بهدف استكشاف فوائد نوعين من التمارين: الأيروبك، ورفع الأوزان.

وتفسيراً لفائدة رفع الأوزان قالت النتائج: "رفع الأثقال أحد أنواع تمارين تعزيز القوة العضلية. ومع تقدمنا في العمر تمدنا هذه التمارين بفوائد صحية لا تعد، بما في ذلك الحفاظ على كتلة العضلات أو زيادتها، والحفاظ على القدرة الوظيفية للقيام بالمهام اليومية، والوقاية من مشاكل العضلات والعظام والسقوط".

وتساعد هذه التمارين على "التحكم في الجلوكوز، والوقاية من مرض السكري من النوع 2، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية".