5 نصائح مهمة لمرضى السكري خلال رمضان

ويتساءل العديد من الأشخاص المصابين بمرض السكري حول الطرق الصحيحة للاعتناء بصحتهم خلال شهر رمضان.

خلال شهر رمضان أو غير ذلك ، فإن معرفة الطعام الذي يمنحك الكربوهيدرات ويتحول إلى سكر هو أهم أداة في إدارة مرض السكري، يساعدك هذا على موازنة نظامك الغذائي والتخطيط لوجباتك بحكمة باستخدام المجموعات الغذائية التالية:

يجب ألا تفوت وجبة السحور تناول وجبة متوازنة في الصباح وخذ كمية مناسبة من الأنسولين لذلك ، مع مراعاة أنك لن تأكل طوال اليوم حتى غروب الشمس.

الحبوب : اختر الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة لأنها تحتوي على الألياف التي تساعد في تنظيم مستويات السكر بوتيرة بطيئة.

الفاكهة: يُنصح بتناول 2-3 حصص من الفاكهة الكاملة (بدلاً من العصير) موزعة على مدار اليوم ، ويمكن اعتبار 2-3 تمرات بمثابة حصة واحدة.

الخضار: معظم الخضروات لا تتحول إلى سكر باستثناء النشويات مثل البطاطس والشمندر والبازلاء والذرة، تناول هذه الأطعمة باعتدال وكبديل للأطعمة النشوية الأخرى.

منتجات الألبان: جميع منتجات الألبان باستثناء الجبن يمكن أن تتحلل إلى سكر في جسمك، تناول 2-3 حصص باعتدال.

البروتين: لا يصبح البروتين سكرًا ولكن تصبح مصادر نشوية للبروتين مثل البقوليات والعدس والفاصوليا.

من المهم أيضًا أن تحافظ على رطوبتك ، وتهدف إلى الحصول على 2-3 لترات على الأقل من الماء خلال ساعات عدم الصيام.