’الصحة‘ توجه نصائح للصائمين

مدار الساعة - وجهت مديرية التوعية والإعلام الصحي في وزارة الصحة نصائح للصائمين، داعية المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة لاستشارة الطبيب قبل البدء بالصيام لتحديد مواعيد جرعات الادوية خلال الشهر الكريم.

ونصحت المديرية في بيان لها الخميس، الصائمين بدء الإفطار بتناول طبق شوربة الخضار مثل الكوسا والجزر، لأنها تمد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي، وتهيء المعدة لاستقبال الطعام وهضمه بعد فترة الانقطاع عن الطعام الطويلة، وتناول 3 حبات من التمر كونه يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، كما دعت الى تناول كوب من اليانسون أو النعنع بعد الإفطار، وطبق سلطة يوميا لإمداد الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية والألياف وللوقاية من الإمساك.

واكدت أهمية تناول حوالي 8 أكواب من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض نقص الماء في الجسم، فيما حذرت مرضى ارتفاع ضغط الدم من تناول الأغذية المالحة مثل المخللات والزيتون، مؤكدة اهمية وجبة السحور كونها تمد الجسم بالطاقة وتزيد القدرات الذهنية وتقلل من الجوع أثناء النهار.

كما نصحت الصائمين بتجنب الإكثار من الحلويات والأطعمة المقلية والأغذية الغنية بالسعرات الحرارية تجنبا للإصابة بعسر الهضم وزيادة الوزن وتجنب كثرة استخدام البهارات اثناء اعداد الطعام لأنها قد تسبب عسر الهضم وتهيج الجهاز الهضمي وتجنب الافراط في تناول المشروبات الغازية لتفادي الاصابة بعسر الهضم وأمراض سوء التغذية والسمنة والافطار على سوائل باردة، إذ قد تؤدي الى تقلصات ومضاعفات في المعدة والأمعاء وتجنب شراء الأطعمة والمشروبات من الباعة المتجولين لعدم توافر الشروط الصحية وعرضها مكشوفة للغبار والذباب في درجات حرارة عالية أو تناول الأطعمة الدسمة والمحتوية على نسبة كبيرة من الملح والتوابل والسكريات على وجبة السحور وتجنب تناول الحلويات عند السحور كالقطايف بالقطر لأنها تزيد الإحساس بالجوع لاحقا.