كيف تزيد من مستوى الحديد في جسمك لصحة شعرك؟

مدار الساعة - يمكن أن يكون لفقدان الشعر أسباب لا تعد ولا تحصى، بعضها قد يكون مرتبطًا بنظامك الغذائي، ويمكن أن تساعد مكملات الحديد في تعزيز نمو الشعر.

وهناك اعتقاد خاطئ شائع بأن تساقط الشعر خارج عن إرادتنا، ورغم أن هذه المشكلة يمكن أن تكون وراثية، إلا أن تساقط الشعر يمكن أن يكون نتيجة لخيارات سيئة في نمط الحياة والتغذية.

ويمكن أن يتسبب نقص بعض العناصر الغذائية في تساقط الشعر، وإذا كان تساقط شعرك نتيجة سوء أو نقص التغذية، فقد تساعدك المكملات الغذائية على إيقاف المشكلة واستعادة نمو الشعر.

ويعد نقص الحديد أحد الأسباب الشائعة لتساقط الشعر، ووفقاً للدكتور زينون أندريو فإن الحديد "مهم جدًا" لنمو الشعر، وأوضح أندريو "إذا كانت مستويات الحديد لديك منخفضة للغاية (فقر الدم)، يتم إمداد بصيلات الشعر بكمية أقل من الحديد، مما يعطل دورة نمو شعرك ويسبب تساقط الشعر لدى بعض الأشخاص".

ويمكنك زيادة مستويات الحديد لديك عن طريق تناول مكملات الحديد، أو تناول اللحوم الحمراء والأسماك والعدس والسبانخ، فهذه المغذيات غنية بالحديد الضروري للحفاظ على صحة الشعر ومنع تساقطه.

ويمكن فحص مستويات الحديد عن طريق اختبار بسيط للدم، يكشف فيما إذا كان عدد خلايا الدم الحمراء طبيعي أم لا.
وإذا أظهر فحص الدم أن عدد خلايا الدم الحمراء لديك منخفض، فسيتم وصف أقراص الحديد لتعويض الحديد المفقود من جسمك، وهي أقوى من المكملات الغذائية التي يمكنك شراؤها من الصيدليات ومحلات السوبر ماركت، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية.