سميرات تكتب: فيتامين د وأهميته للجسم

بقلم آن سميرات فيتامين د هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة العظام، وهو هرمون يتم إنتاجه في الجسم، ومن أهم مصادر فيتامين D هي أشعة الشمس حيث يجب تعريض جزء كبير من الجسم للأشعة للحصول على كمية كافية من فيتامين D ويوجد أيضاً في بعض الأطعمة مثل البيض واللحوم و الأسماك وبعض الأطعمة المدعمة مثل الحليب و حبوب الإفطار ،، يساعد فيتامين «د» على تقوية العظام وتكوينها خاصة عند الأطفال، فهو يزيد من امتصاص الكالسيوم بالجسم كما يقي من أمراض هشاشة العظام من أهم أعراض نقص فيتامين D الإرهاق المزمن. الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة في الجسم والشعور بالصداع خلال اليوم ويؤثر سلبا على الحالة النفسية بالإضافة إلى تناول الطعام الغني بفيتامين د والتعرض لأشعة الشمس، تأتي المُكملات الغذائية لفيتامين د في مرتبة مهمة جداً و يفضل استشارة الطبيب بالجرعة الوقائية او العلاجية فإن تحديد الكمية أمر مهم جداً