كيف تعزز هرمونات السعادة في الدماغ بشكل طبيعي؟

مدار الساعة - يمكن تعزيز إنتاج الجسم لهرمونات الشعور بالسعادة مثل الدوبامين، والسيروتونين، والأوكسيتوسين، والإستروجين، والبروجسترون، والإندروفين.
فيما يلي أهم الخطوات التي تسمح بمساعدة الجسم على إنتاج هرمونات السعادة بشكل طبيعي، وفق ما موقع "إم إس إن" الإلكتروني. التفكّر بالله تعالى في البدء يجب ان تكون جميع الادوات المستدعية للسعادة محاطة بالتفكير بالله عز وجل وقدراته وجمال ابداعه سبحانه. الشمس يتعزز المزاج، بفضل أشعة الشمس التي تساعد على تعزيز هرمون السيروتونين الذي ينظم المزاج، والنوم، ويعزز الشهية، والهضم، والتعلم. الرياضة يرفع التمرين مستوى الإندروفين في الجسم، ما يعزز المزاج والصحة. ويرتبط الإندورفين أيضا بنظام المكافأة في الدماغ، ويعمل مسكناً طبيعياً للألم عند التوتر. النوم الإرهاق والتوتر يضعفان المزاج أيضاً، ويعمل النوم الكافي يومياً، على تحفيز هرمونات السعادة، وإعادة ضبط الجسم وإصالحه، إضافة إلى تحسين الوظيفة العصبية والذاكرة. التأمل يساعد التأمل على تحسين التركيز ويساعد في التخلص من التوتر والقلق، بزيادة إفراز الدوبامين وتحفيز إطلاق الإندورفين.
التنفس يساهم التنفس البطيء كما هو الحال في التأمل، إلى إبطاء الجهاز العصبي، وضربات القلب المتسارعة الناجمة عن القلق.