كيفية التعامل مع الإحباط بعد خسارة الوظيفة في ظل كورونا

مدار الساعة -ضربت جائحة فيروس كورونا أسواق العمل بشدة في مختلف أنحاء العالم. الكثيرون ممن ظنوا في بداية العام أن وظيفتهم آمنة، لم يعودوا يعملون أو يعملون فترة قصيرة قلقين بشأن ما هو آت.

وفيما يتعلق بأفضل طريقة للتعامل مع المشاعر السلبية بعد خسارة الوظيفة، تقول الطبيبة النفسية زابينه هيرت: "أولاً، من المفيد أن تقبل هذه المشاعر وتسمح لنفسك بها" لكن يجب ألا تسمح لها بالسيطرة عليك". شبكة اجتماعية للاستقرار وبالنسبة للكثيرين، وجود شبكة اجتماعية آمنة من الأصدقاء والأسرة والشريك يوفر الاستقرار. وتساعد في الحيلولة دون الوحدة، وتعوض عن الاعتراف والقوة التي كان يتمتع بها في الأساس في السابق من الوظيفة. وفي العلاقات الشخصية الوثيقة، خلط الأدوار يمكن أن يكون غير صحي. وأحياناً ما يكون من الأفضل الإفضاء بما يجول بخاطرك إلى شخص خارجي، سيكون لديه نظره أكثر موضوعية عن وضعك، فيما تتأرجح بين الأمل والخوف والتقديم لوظيفة والرفض. فرصة لاكتشاف مواهبك ومن ناحية أخرى، يمكن استغلال فترة البطالة كفرصة للتأمل وإعادة التوجيه واستكشاف مسارات مهنية جديدة ممكنة. وينصح توبياس جولدنرينج الذي يعمل في مركز محلي للوظائف بألمانيا، بتجربة البدائل. ما هي المواهب والميول التي لم تُكتشف في وظيفتك السابقة؟ هل يمكن استغلالها في وظيفة مختلفة؟ وعلى جانب آخر، الأيام التي كانت تدور حول ساعات العمل تفتقر إلى هيكل بعد خسارة الوظيفة. تقول هيرت هنا: "قم بوضع روتين يومي يشبه الموجة ذي مراحل نشطة وخامدة متبادلة".