الصيدلانية رند أبو زينة تكتب: أضرار نقص فيتامين دال على الصحة الجسدية و النفسية

بقلم الصيدلانية رند أبو زينة إستناداً إلى الدراسات الحديثة يعاني حوالي مليار شخص حول العالم من نقص فيتامين دال و تزداد نسبة الإنتشار عند النساء و الحوامل و خاصة في منطقة الشرق الأوسط. يعمل فيتامين دال على تعزيز امتصاص المعادن في الأمعاء كالكالسيوم,المغنسيوم و الفسفور و بالتالي الوقاية من أمراض هشاشة العظام عند الصغار و البالغين. بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي والحماية من أمراض السرطان و خاصة سرطان الثدي, البروستات و القولون. عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس و النظام الغذائي غير المدعم بفيتامين دال هما سببان رئيسيان لنقص هذا الفيتامين في الجسم. يتسبب نقص فيتامين دال في العديد من الأضرار الجسدية و النفسية و التي تؤثر سلبا على صحة الإنسان. - الشعور بالإرهاق و التعب و عدم القدرة على إتمام الوظائف اليومية. - ارتفاع نسبة احتمالية الإصابة بهشاشة العظام عند الكبار و الكساح عند الأطفال. - زيادة مستوى التوتر و الإصابة باضرابات القلق و الإكتئاب. - تساقط الشعر عند النساء و الرجال. طرق العلاج المناسبة: - التعرض لأشعة الشمس لمدة عشرة إلى خمسة عشر دقيقة مرتين في اليوم و قد يحتاج أصحاب البشرة السمراء و كبار السن إلى قضاء وقت أطول تحت أشعة الشمس. - تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الصيدلي أو الطبيب المختص. - تناول الأطعمة الغنية بنسبة عالية من فيتامين دال كالبيض, الزبدة , مشتقات الحليب و سمك التونة أو السالمون. - ممارسة الرياضة بشكل دوري منتظم للمحافظة على الوزن المثالي حيث تؤدي السمنة إلى إنخفاض نسبة فيتامين دال في الجسم. و دمتم سالمين