العدوان يكتب: فيروس كورونا المستجد Covid 19
بقلم: الدكتور راشد العدوان
بعد انتشار فيروس كورونا وبشكل سريع وبكل دول العالم تقريبا أصبح الجميع يخاف من كلمة (كورونا) ويخاف ان ينتشر الوباء ويدخل كل بيت ولكن يجب على الجميع ان يتقيد بالتعليمات التي تتخذها الدولة وكيف لا والدولة أطلقت خطوط الدفاع لمواجهة الفيروس المستجد.
فالجلوس بالبيت والابتعاد عن الاختلاط المباشر هو الحل لمثل هذه الفايروسات.
وأهم شي نبتعد عن ما يدور على مواقع التواصل الاجتماعي لان هذه المواقع تصور لنا الوباء بشكل وحجم اكبر مما نتصور واخطر فلو نظرنا الي الفيروس إصاباته كثيرة جدا ولكن الوفيات قليلة وانه كل شخص مريض بأمراض مزمنه وأمراض لها علاقة بانخفاض المناعة هي التي تدمر الصحة ومن الممكن أن تؤدي بحياة المصاب الي الوفاة.
ففي الايام القليلة الماضية الكثيرون اصبحوا يعلمون عن المرض وعن اعراض وطرق انتقالة وطرق الوقاية منه فاليوم نتحدث عن دور العلاج الطبيعي و الفيزيائي التنفسي والذي ان شاء الله سيساعد على الوقاية من المرض.
✔️✔️الجهاز التنفسي : هو الذي يزود الجسم بالأكسجين ويخلصه من ثاني أكسيد الكربون فكلما زاد النشاط البدني زادت عملية الشهيق والزفير وزاد نشاط القلب فالقلب ينقل الدم المحمل بالأكسجين الي جميع أجزاء الجسم وينقل ثاني أكسيد الكربون ويطرده خارج الجسم بعمليات الزفير.
إليكم بعض التعليمات ⤵️
1.يجب ممارسة الرياضة الخفيفة في البيت لتنشيط الدورة الدموية وتنشيط الجهاز التنفسي.
2.النوم ساعات كافية من 7_8 ساعات يوميا خاصة في الليل.
3.شرب الماء من 2_3 لتر يومي
4.اكل الفواكه التي يكثر فيها فيتامين سي مثل اليمون والبرتقال والذي بدوره يزيد المناعة
5.الاستحمام بماء ساخن ومن ثم بارد وذلك لزيادة نشاط الدورة الدموية وزيادة نشاط كريات الدم البيضاء وبذلك يزيد المناعة
إليكم بعض التمارين ⤵️
1- أخذ نفس عن طريق الأنف (شهيق) من ثم (زفير) عن طريق الفم -- نكرر التمرين من 12/7 مره
2- أخذ نفس عميق و حبسه لمدة 5 /7 ثوان و من ثم إخراج النفس عن طريق الفم نكرر التمرين من 12/7 مره.
3- رفع اليدين الي الأعلى مع (الشهيق) وانزلهم مع (الزفير) نكرر التمرين من 12/7 مره.
4- رفع اليدين للأمام مع (الشهيق) ثم خفضهما مع (الزفير) نكرر التمرين من 12/7مره.