* توفير بيئة هادئة تهيئ من في البيت للنوم قبل موعده بساعة على الأقل.
* تشجيع الطفل على عمل إجراءات الاسترخاء، مثل التنفس العميق، والاستماع إلى موسيقى هادئة.
* عدم تقديم مشروبات تحتوي على الكافيين للمراهق، وخاصة بعد العصر.
* تشجيع المراهق على القراءة لبعض الوقت قبل النوم.
* مراقبة النظام الغذائي، وتقليل الأطعمة المصنّعة والمخبوزات الجاهزة.
* زيادة حصة الخضروات والفاكهة، وشرب الماء باستمرار.
* عدم استعمال الشاشات قبل موعد النوم بساعة.
* تشجيع الطفل على عمل إجراءات الاسترخاء، مثل التنفس العميق، والاستماع إلى موسيقى هادئة.
* عدم تقديم مشروبات تحتوي على الكافيين للمراهق، وخاصة بعد العصر.
* تشجيع المراهق على القراءة لبعض الوقت قبل النوم.
* مراقبة النظام الغذائي، وتقليل الأطعمة المصنّعة والمخبوزات الجاهزة.
* زيادة حصة الخضروات والفاكهة، وشرب الماء باستمرار.
* عدم استعمال الشاشات قبل موعد النوم بساعة.