قواعد الأكل الثلاث.. شروط مهمة في النظام الغذائي عند الأطفال

مدار الساعة - إدخال نظام غذائى مفيد للأطفال أمر شاق يشغل بال تفكير الكثيرات من الأمهات، من اختيار نوعية الطعام المقدم وقيمته الغذائية والأطعمة التى قد تسبب له ضررا، لذا ذكر تقرير نشره الموقع الأمريكى" lifehack"، القواعد الأساسية لتناول الأطفال للطعام بشكل صحى، ولم ينتبه لها الكثير من الآباء، وهى تتضمن الآتى:

1.الوجبات الخفيفة يجب أن تكون صحية

قد يعتقد الآباء أن إعطاء الطفل الشوكولاتة باللبن أو الكحك المليء بالسكر والحلوى جيد لصحة أطفالهم، لكن هذا غيرصحيح لأنه يؤثر على صحتهم ويضعف المناعة فمن الأفضل استبداله بوجبات غداء صحية والفاكهة والخضراوات والعصائر الطازجة وليست المصنعة .

2. إعطاء الطفل الماء بدلا من المشروبات الغازية

الأطفال لديهم ميول لتناول المشروبات المحلاة كالعصائر والصودا أو الشوكولاتة باللبن والفراولة وغيرها من المشروبات المليئة بالسكر التى تزيد من فرط الحركة عند الطفل وتصيبه بمرض السكر، فمن الأفضل استبدالها على الأقل ب 4 إلى 6 أكواب من الماء يوميا، لأنها تزيد من ترطيب جسمه.

3.تناول الطعام أثناء النهار بدلا من الليل

لأن عملية الهضم تكون أسرع فى الصباح وتبطئ أثناء الليل، لكن فى الغالب معظم الأطفال يتناولون الطعام أثناء الليل مما يسبب عدم القدرة على النوم وفى الصباح يشعر الطفل أنه غير قادر على تناول الطعام فى الصباح وهذا خاطئ، لأن وجبة الإفطار مهمة جدا وتمد جسم الطفل بالطاقة .