عدم تقديم مشروبات تحتوي على الكافيين للمراهق، وزيادة حصة الخضروات والفاكهة
* توفير بيئة هادئة تهيئ من في البيت للنوم قبل موعده بساعة على الأقل.

* تشجيع الطفل على عمل إجراءات الاسترخاء، مثل التنفس العميق، والاستماع إلى موسيقى هادئة.

* عدم تقديم مشروبات تحتوي على الكافيين للمراهق، وخاصة بعد العصر.

* تشجيع المراهق على القراءة لبعض الوقت قبل النوم.

* مراقبة النظام الغذائي، وتقليل الأطعمة المصنّعة والمخبوزات الجاهزة.

* زيادة حصة الخضروات والفاكهة، وشرب الماء باستمرار.

* عدم استعمال الشاشات قبل موعد النوم بساعة.